主题: 怎么通过跑步减肥呢？

       如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?上海奉浦男子专科的四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。

       测试一：核心肌肉稳定性

　　尝试连续做20个仰卧起坐，只用腹部肌肉力量。

如果无法做到，可进行以下动作：屈膝90度，下巴收缩，然后向前倾靠近膝盖，腹部用力，髋部和上半身不接触腿部。做两组，每组10到20个。

　　如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背，双脚各做两次。如果要达到更好效果，每天都做这一拉伸动作。

       究竟你是不适合运动健身减肥?上海南桥地方男科专家http://wap.shfpyy.com/nanke/nxjc/1286.html建议，做四个测试来看看

       测试二：腿筋灵活性

　　用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟，然后换另一条腿。

　　如果要达到更好效果，可向上伸直手臂，做v字两头起的仰卧起坐两组，每组10个。

　　测试三：上半身力量

做10个标准仰卧起坐，髋部不松垮，男士需做20个。