五大常见短命饮食法你中枪几个？_阎良美食_阎良论坛

寂寞沙洲

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发表于：2013/10/27 17:01:14
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寂寞沙洲

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发表于：2013/10/27 17:01:55
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1、不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

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发表于：2013/10/27 17:02:40
来自：陕西

2、晚餐太丰盛：

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    建议：

    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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