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- 发表于:2013/1/1 14:39:18
- 来自:陕西
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最近好冷,准妈妈们,有没有人感觉手脚冰冷呢? 怀孕期间,孕妈咪心脏要为宝宝和母体两个人运作,供给两个人血液,若孕妈咪本身气血不足,则更会影响末梢血液的循环,因而导致手脚易冰冷。 容易手脚冰冷的人有2种:1.贫血的妈咪。若孕妈咪在怀孕前本身就有贫血现象,孕期出现手脚冰冷的几率会偏高。2.体重过轻或者虚寒体质的妈咪。体型较瘦(约40至50公斤)或虚寒体质的女生,容易因末梢循环不良而手脚冰冷。 那么,对于手脚冰冷的亲们,应该怎么办呢?看看下面的几招,轻松和手脚冰冷说bye bye 饮食:由于孕妈咪是一人吃两人补,建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(豆类)、樱桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 此外,提醒孕妈咪也应适量的补充钙质,避免在半夜入睡时,出现抽筋的现象;建议可多摄取小鱼干、黑豆、芝麻等食物,以补充钙质。 运动:一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动,皆能促进血液循环,而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的孕妈咪,则建议坐在办公桌前时,将双脚平举,做抬脚的动作,亦有助于下半身的血液循环。
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