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- 发表于：2011/3/28 12:00:35
- 来自：陕西
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登录/注册后可查看大图放风筝 春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。 中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
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登录/注册后可查看大图爬山 地点选择：郊外山区 时间选择：晴好天气 注意事项：随身携带急救药品，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。登山时间最好在早晨或上午。
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登录/注册后可查看大图骑自行车 地点选择：户外 时间选择：视天气而定 注意事项：做好一定的安全防范，比如戴头盔、手套，穿硬底的登山鞋。
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打太极拳 地点选择：室内或户外 时间选择：宽敞的室内随时可练，户外视天气而定 注意事项：调好心态，放松身体。不要饥饿练拳，清晨最好喝点温开水，稍吃一点食品。也不要饱腹练拳，饭后最少要半小时后再运动。 
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登录/注册后可查看大图跳健身操 地点选择：室内为主，户外也可 时间选择：户外视天气而定 注意事项：尽可能选择较软有弹性的路面进行。运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等。
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登录/注册后可查看大图羽毛球 地点选择：有无场地均可 时间选择：随时 注意事项：在打球之前一定要活动开踝、膝、腕、髋等关节。注意打球时间不能过长，强度不能过大。
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登录/注册后可查看大图乒乓球 地点选择：有球台即可 时间选择：随时 注意事项：要避免过度疲劳，一般每次练习30-40分钟即可。运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。
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引用：原文由 心心 发表于 2011-3-28 12:04:14 :
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爬山
地点选择：郊外山区
时间选择：晴好天气
注意事项：随身携带急救药品，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。登山时间最好在早晨或上午。
这个我喜欢，就是咱们这没山！
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